Ăn gì bổ trứng làm IVF

Quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là một hành trình đầy thử thách và căng thẳng đối với nhiều cặp vợ chồng mong muốn có con. Trong suốt quá trình này, việc chăm sóc sức khỏe của người phụ nữ, đặc biệt là chăm sóc trứng, đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một trong những yếu tố có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng thành công của IVF chính là chế độ ăn uống hợp lý. Vậy ăn gì để bổ trứng trong quá trình làm IVF? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng trong quá trình IVF?

Chế độ ăn uống là yếu tố cơ bản có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng và sức khỏe tổng thể của người phụ nữ. Các loại thực phẩm không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có thể giúp cân bằng hormone, thúc đẩy quá trình sản xuất trứng khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình thụ tinh trong ống nghiệm. Bổ sung các dưỡng chất đúng cách sẽ giúp cải thiện khả năng thụ thai, đồng thời bảo vệ trứng khỏi các yếu tố gây hại.

2. Những thực phẩm giúp bổ trứng và tăng cường sức khỏe sinh sản

a. Các loại thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường chất lượng trứng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung đủ axit folic có thể giúp cải thiện số lượng và chất lượng trứng. Bạn có thể bổ sung axit folic từ các thực phẩm như:

• Rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, cải bó xôi)
• Các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu lăng)
• Quả bơ, cam, chuối
• Ngũ cốc nguyên hạt

b. Chất béo lành mạnh

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng chất béo lành mạnh rất cần thiết cho quá trình rụng trứng và sự phát triển của các tế bào trứng. Những loại chất béo này giúp cải thiện sự cân bằng hormone, hỗ trợ quá trình thụ tinh, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sinh sản. Một số nguồn cung cấp chất béo lành mạnh bao gồm:

• Dầu ô liu, dầu dừa
• Các loại hạt (hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh)
• Cá hồi, cá thu (chứa axit béo omega-3)

c. Protein từ thực vật

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào trứng khỏe mạnh. Bổ sung protein từ thực vật không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện chất lượng trứng. Các thực phẩm giàu protein từ thực vật bao gồm:

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (tofu, tempeh)
• Các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt hạnh nhân)
• Ngũ cốc như quinoa, gạo lứt, yến mạch

d. Vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp cơ thể hấp thụ canxi mà còn có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các hormone sinh sản. Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có mức vitamin D thấp có thể gặp khó khăn trong việc mang thai và sinh sản. Vitamin D có thể được bổ sung qua các thực phẩm như:

• Cá béo (cá hồi, cá thu)
• Nấm, trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)

e. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng trứng và hỗ trợ quá trình IVF. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

• Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
• Quả hạch (hạt điều, hạt hạnh nhân, quả óc chó)
• Rau củ có màu sắc sặc sỡ như ớt chuông đỏ, cà rốt, khoai lang

f. Uống nhiều nước

Dù không phải là một loại thực phẩm, nhưng nước rất quan trọng trong quá trình bảo vệ và cải thiện chất lượng trứng. Nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố, đồng thời hỗ trợ sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Nên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

3. Những thực phẩm cần tránh trong quá trình IVF

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cũng cần lưu ý tránh xa các loại thực phẩm có thể làm giảm chất lượng trứng hoặc gây hại cho sức khỏe sinh sản. Một số thực phẩm cần hạn chế bao gồm:

• Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện
• Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
• Đồ uống có cồn và cà phê
• Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu nhân tạo

4. Kết luận

Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến chất lượng trứng và khả năng thụ thai trong quá trình IVF. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết như axit folic, vitamin D, chất béo lành mạnh, và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và tăng tỷ lệ thành công của IVF. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc duy trì thói quen sống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

4.9/5 (22 votes)