Bà bầu nằm nghiêng phải Tốt hay không tốt? - Vinmec

Khi mang thai, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong số các tư thế ngủ được khuyến cáo, nằm nghiêng bên phải là một vấn đề gây tranh cãi với nhiều người. Vậy bà bầu nằm nghiêng phải có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao bà bầu cần chú ý đến tư thế ngủ?

Khi mang thai, cơ thể của bà bầu có nhiều thay đổi lớn về mặt sinh lý, từ việc thay đổi trọng lượng cơ thể đến sự phát triển của thai nhi. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cách thức bà bầu cần ngủ để vừa cảm thấy thoải mái, vừa bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Một tư thế ngủ không hợp lý có thể dẫn đến một số vấn đề như đau lưng, khó thở, chuột rút hay thậm chí là tình trạng thiếu máu cho thai nhi.

2. Tư thế ngủ nghiêng bên trái được khuyến khích

Trong suốt thời kỳ mang thai, các bác sĩ thường khuyến khích bà bầu nằm nghiêng về phía bên trái, vì tư thế này giúp tối ưu hóa lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến thai nhi. Nằm nghiêng bên trái còn giúp giảm áp lực lên các cơ quan quan trọng như gan, thận và tử cung, đồng thời giảm nguy cơ sưng phù và tê tay chân do ảnh hưởng của trọng lượng tử cung lên các mạch máu lớn.

3. Bà bầu nằm nghiêng phải có thực sự tốt?

Vậy bà bầu nằm nghiêng phải thì sao? Dưới đây là những phân tích chi tiết để giúp các mẹ bầu có cái nhìn rõ ràng hơn.

a. Cải thiện sự thoải mái

Nằm nghiêng bên phải có thể mang lại sự thoải mái cho một số mẹ bầu, đặc biệt là khi thai nhi đã lớn. Tư thế này có thể giúp giảm áp lực lên lưng và bụng, giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong những tháng cuối của thai kỳ. Đối với những mẹ bầu có cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu khi nằm nghiêng bên trái, việc thay đổi sang bên phải đôi khi là một giải pháp tạm thời hữu ích.

b. Hạn chế tác động lên các cơ quan nội tạng

Khi nằm nghiêng bên phải, có một lợi ích là giúp giảm áp lực lên một số cơ quan nội tạng, đặc biệt là nếu bà bầu có vấn đề về dạ dày hoặc trào ngược axit. Tuy nhiên, tư thế này có thể làm tăng áp lực lên gan và các mạch máu lớn, từ đó ảnh hưởng đến lưu thông máu và khả năng cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

c. Tác động lên lưu thông máu

Một trong những mối lo ngại lớn khi bà bầu nằm nghiêng bên phải là nó có thể làm giảm lưu thông máu đến thai nhi. Khi nằm ở tư thế này, tử cung có thể chèn ép vào tĩnh mạch chủ, hạn chế khả năng tuần hoàn máu từ phần dưới cơ thể trở lại tim. Điều này có thể dẫn đến thiếu oxy hoặc dinh dưỡng cho thai nhi, đặc biệt là trong những tuần cuối thai kỳ.

4. Những lưu ý khi bà bầu nằm nghiêng phải

Mặc dù nằm nghiêng phải không phải là lựa chọn tối ưu, nhưng không phải lúc nào tư thế này cũng gây hại. Dưới đây là một số lưu ý để mẹ bầu có thể sử dụng tư thế này một cách an toàn:

• Thay đổi tư thế thường xuyên: Nếu cảm thấy thoải mái khi nằm nghiêng phải, bà bầu có thể thay đổi tư thế ngủ giữa bên trái và bên phải, thay vì duy trì một tư thế cố định suốt đêm.
• Đặt gối hỗ trợ: Sử dụng gối để hỗ trợ bụng và lưng khi nằm nghiêng, giúp giảm áp lực và cải thiện tư thế ngủ.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu bà bầu cảm thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như chóng mặt, khó thở hoặc đau tức, nên quay lại tư thế nghiêng bên trái hoặc thay đổi tư thế ngủ ngay lập tức.

5. Kết luận

Bà bầu nằm nghiêng phải có thể mang lại một số lợi ích về sự thoải mái trong một số trường hợp nhất định. Tuy nhiên, tư thế này không được khuyến khích như một thói quen lâu dài, bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và sức khỏe của thai nhi. Tư thế ngủ nghiêng bên trái vẫn là lựa chọn an toàn và tốt nhất trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, nếu bà bầu cảm thấy cần thiết, việc thay đổi tư thế ngủ linh hoạt giữa bên phải và bên trái là hoàn toàn có thể chấp nhận được.

5/5 (1 votes)