Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe
Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormone và sức khỏe, điều này có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, sự thay đổi tâm trạng, và mức năng lượng. Vì vậy, chế độ ăn uống và thức uống trong những ngày này đóng một vai trò quan trọng giúp giảm bớt các triệu chứng và duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, có một số loại thức uống bạn cần tránh, đồng thời cũng có những thức uống rất tốt cho sức khỏe trong thời gian này.
Những thức uống không nên dùng trong kỳ kinh nguyệt
Cà phê và đồ uống chứa caffeine
Cà phê là một loại thức uống phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, trong chu kỳ kinh nguyệt, việc uống quá nhiều cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine như trà đen, nước ngọt có ga có thể làm tăng cảm giác lo âu, bồn chồn, và thậm chí là gây mất ngủ. Caffeine cũng có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh do tác dụng co thắt của nó lên cơ trơn của tử cung.Đồ uống có cồn
Rượu bia có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Cồn làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và có thể làm tăng tình trạng mất nước. Thêm vào đó, rượu bia còn có thể làm nặng thêm triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ cáu kỉnh.Nước ngọt có ga và đồ uống có đường
Các loại nước ngọt có ga và đồ uống chứa nhiều đường thường gây tăng mức độ insulin trong cơ thể, dẫn đến sự thay đổi đột ngột của đường huyết. Điều này không chỉ làm tăng cảm giác mệt mỏi mà còn có thể gây ra tình trạng sưng phù và đầy hơi, một vấn đề khá phổ biến trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ những thức uống này là một lựa chọn thông minh để bảo vệ sức khỏe.Đồ uống quá lạnh
Trong những ngày "đến tháng", cơ thể của bạn có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ, đặc biệt là với những thức uống quá lạnh. Uống nước đá hoặc đồ uống lạnh có thể gây co thắt các cơ trong bụng, làm tăng cảm giác đau bụng hoặc đau lưng. Ngoài ra, việc uống quá nhiều đồ uống lạnh cũng có thể làm giảm hiệu quả tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy lạnh và không thoải mái.
Những thức uống tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
Nước lọc
Nước là thức uống đơn giản nhưng vô cùng quan trọng trong kỳ kinh nguyệt. Uống đủ nước giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng đầy hơi, chuột rút và mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lọc, có thể thêm một chút chanh hoặc dưa leo để tạo hương vị mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời để giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà và trà quế đều có tác dụng giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ thể. Trà gừng giúp làm dịu cơn đau do co thắt tử cung, trong khi trà hoa cúc có tác dụng an thần, giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.Nước ép trái cây tự nhiên
Nước ép từ các loại trái cây như cam, dứa, và bưởi rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng viêm trong cơ thể. Nước ép dứa còn chứa bromelain, một enzyme có thể giúp giảm đau và giảm tình trạng sưng viêm trong cơ thể.Sữa ấm
Sữa ấm là một thức uống tuyệt vời cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt vì nó chứa canxi và vitamin D, giúp thư giãn cơ bắp và giảm cơn đau bụng. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng an thần, giúp bạn cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp lactose, có thể thay thế bằng sữa hạt như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.Nước dừa
Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước và cung cấp các chất điện giải cho cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể bị mất nước và khoáng chất do các cơn co thắt và mệt mỏi. Nước dừa giúp bổ sung kali và natri, giúp cải thiện tình trạng mất nước và cân bằng điện giải trong cơ thể.
Kết luận
Khi tới tháng, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là trong việc chọn lựa các loại thức uống, là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái. Hãy tránh xa các thức uống có hại như cà phê, đồ uống có cồn và nước ngọt có ga, đồng thời hãy thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh như nước lọc, trà thảo mộc, và nước ép trái cây tự nhiên để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
5/5 (1 votes)