Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em thường lo lắng về vấn đề kinh nguyệt không đều, lượng kinh ít, hoặc cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Để giúp cải thiện tình trạng này và duy trì sức khỏe, chế độ ăn uống hợp lý đóng một vai trò rất quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ một số loại thức uống có thể giúp cơ thể “ra nhiều” và duy trì sức khỏe trong những ngày “đặc biệt” này.
1. Nước lọc – Cơ sở của mọi dưỡng chất
Mặc dù không phải là một thức uống đặc biệt, nhưng nước lọc luôn là yếu tố cần thiết giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường, đặc biệt là trong những ngày hành kinh. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể không bị mất nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác đau bụng kinh và hạn chế tình trạng đầy bụng hay khó tiêu, những triệu chứng thường gặp khi “tới tháng”. Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 2 – 2.5 lít nước, nhưng cũng có thể điều chỉnh tùy theo nhu cầu cá nhân.
2. Nước lá ngải cứu – Giúp giảm đau và thông kinh
Ngải cứu từ lâu đã được biết đến với công dụng an thần, giảm đau và cải thiện lưu thông máu. Khi đến tháng, một số chị em gặp phải tình trạng đau bụng kinh do tử cung co bóp mạnh mẽ để đẩy máu ra ngoài. Việc uống nước lá ngải cứu trong những ngày này có thể giúp làm dịu cơn đau và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt ra đều và nhanh hơn. Bạn có thể đun sôi lá ngải cứu với nước và uống hàng ngày trong những ngày hành kinh để cảm thấy dễ chịu hơn.
3. Nước gừng – Tăng cường tuần hoàn máu
Gừng là một nguyên liệu có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, đồng thời giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh và buồn nôn. Gừng tươi pha với nước nóng có thể giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn và làm giảm cảm giác khó chịu trong những ngày “đến tháng”. Bạn có thể thêm một chút mật ong vào để tăng hương vị và bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Nếu cơ thể bạn gặp phải tình trạng lạnh bụng hay tay chân lạnh khi đến kỳ, nước gừng ấm chính là một lựa chọn tuyệt vời.
4. Nước dứa – Giúp làm sạch cơ thể
Dứa là một loại trái cây rất giàu vitamin C và bromelain – một enzyme có khả năng giảm viêm và cải thiện lưu thông máu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, một số chị em có thể gặp phải tình trạng tắc nghẽn trong cơ thể, dẫn đến lượng kinh ít hoặc không đều. Việc uống nước dứa sẽ giúp làm sạch cơ thể, giảm tình trạng tắc nghẽn và thúc đẩy quá trình bài tiết, giúp chu kỳ kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn.
5. Nước đậu đỏ – Cải thiện sức khỏe tử cung
Nước đậu đỏ là một thức uống quen thuộc trong văn hóa ẩm thực của nhiều quốc gia và đặc biệt có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe phụ nữ. Đậu đỏ chứa nhiều protein, sắt và vitamin, giúp cải thiện sức khỏe tử cung và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Uống nước đậu đỏ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, giúp lượng kinh ra nhiều và đều đặn hơn. Bạn có thể đun sôi đậu đỏ với nước và uống hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt.
6. Nước chanh ấm – Thanh lọc cơ thể
Chanh là một loại trái cây rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời hỗ trợ làm giảm tình trạng chuột rút, đau bụng khi đến tháng. Nước chanh ấm còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tăng cường sức khỏe trong suốt kỳ kinh nguyệt.
7. Nước hoa cúc – Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Nước hoa cúc không chỉ có tác dụng giúp bạn thư giãn tinh thần, mà còn giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu – những yếu tố có thể làm tình trạng kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn. Hoa cúc có tính mát, giúp làm dịu cơ thể và giảm đau bụng kinh. Uống một tách trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, phục hồi năng lượng và giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn.
8. Nước vitamin tổng hợp – Cung cấp dưỡng chất đầy đủ
Ngoài các loại thức uống từ thiên nhiên, bạn cũng có thể bổ sung vitamin qua các loại nước ép trái cây hoặc các loại nước vitamin tổng hợp. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như vitamin A, B, C, D, E và các khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Các loại nước ép từ cam, cà rốt, táo hoặc các loại sinh tố rau xanh đều là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trong những ngày hành kinh.
Kết luận
Việc lựa chọn đúng thức uống trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp cải thiện chu kỳ mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Bạn nên thử nghiệm và tìm ra loại thức uống phù hợp với cơ thể mình để có thể tận hưởng những ngày tháng thật dễ chịu và thoải mái.
