Tới tháng nên uống gì

Khi đến tháng, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi và những triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, đau đầu, hay thậm chí là tâm trạng thay đổi. Để giúp cơ thể vượt qua giai đoạn này một cách dễ chịu hơn, chế độ dinh dưỡng và các loại đồ uống phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy trong những ngày “đến tháng”, chúng ta nên uống gì để cơ thể khỏe mạnh, thoải mái?

1. Nước ấm hoặc trà thảo dược

Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể dễ bị mất nước và dễ cảm thấy lạnh. Việc bổ sung nước đầy đủ rất quan trọng để duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nước ấm là một lựa chọn tuyệt vời, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào một chút mật ong để tăng hiệu quả làm dịu cơ thể.

Bên cạnh nước ấm, trà thảo dược như trà gừng, trà camomile hay trà bạc hà cũng là những thức uống lý tưởng. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn và đau bụng kinh, trong khi trà camomile có tác dụng thư giãn, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

2. Nước dừa

Nước dừa là thức uống tuyệt vời trong mùa “đến tháng” vì nó cung cấp nhiều chất điện giải và vitamin thiết yếu, giúp cơ thể duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh. Nước dừa có khả năng cân bằng điện giải, bù đắp nước bị mất trong cơ thể, đồng thời có tính mát, giúp làm dịu các cơn đau bụng và giảm cảm giác mệt mỏi.

Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp bổ sung các khoáng chất như kali, magiê, rất tốt cho hệ tim mạch và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

3. Sữa

Sữa là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp giảm đau bụng kinh và hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Việc uống sữa trong những ngày “đến tháng” không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, mà còn giúp giảm cảm giác lo âu, mệt mỏi.

Ngoài sữa bò, bạn có thể chọn sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân để bổ sung thêm dưỡng chất và giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn. Lưu ý rằng nếu bạn bị khó tiêu hay có vấn đề về tiêu hóa, sữa không đường hoặc sữa ít béo sẽ là sự lựa chọn tốt hơn.

4. Nước ép trái cây tươi

Các loại nước ép trái cây tươi như nước ép cam, nước ép dứa, nước ép lựu là những thức uống giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi. Vitamin C cũng giúp làm giảm triệu chứng chuột rút và bù đắp năng lượng mất đi trong những ngày “đến tháng”.

Nước ép dứa là một sự lựa chọn tuyệt vời vì trong dứa có chứa bromelain, một enzyme có tác dụng giảm viêm và làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nước ép cam và lựu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

5. Nước lá ngải cứu

Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Uống nước lá ngải cứu trong những ngày “đến tháng” giúp giảm đau bụng, đồng thời làm ấm cơ thể và ổn định nội tiết tố.

Bạn có thể nấu nước ngải cứu với một chút đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ngải cứu.

6. Nước trà xanh

Trà xanh không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo, mà còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm và giúp giảm căng thẳng. Trà xanh chứa các hợp chất polyphenol, giúp cơ thể đào thải độc tố và hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà xanh trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu và cải thiện tâm trạng.

Lưu ý rằng trà xanh có tính lạnh, vì vậy bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải, tránh gây lạnh bụng.

Kết luận

Tóm lại, trong những ngày “đến tháng”, việc lựa chọn những thức uống phù hợp không chỉ giúp giảm bớt cơn đau và cảm giác khó chịu, mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nước ấm, trà thảo dược, nước dừa, sữa hay nước ép trái cây đều là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều đồ uống có cafein hay các loại nước có tính kích thích, như cà phê hay nước có gas, vì chúng có thể làm tăng cơn đau bụng hoặc khiến bạn cảm thấy bồn chồn hơn.

Chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt là một cách để bạn yêu thương và bảo vệ sức khỏe của chính mình, giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

5/5 (1 votes)