Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện nhờ vào các phương pháp chữa trị tại nhà an toàn, hiệu quả. Dưới đây là top 10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà các quý ông có thể tham khảo.
1. Kỹ thuật dừng lại và tiếp tục (Start-Stop Technique)
Kỹ thuật này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn thời gian quan hệ tình dục. Khi cảm thấy sắp xuất tinh, bạn có thể dừng lại và nghỉ một vài giây để giảm bớt cảm giác hưng phấn. Sau đó, tiếp tục quan hệ. Lặp lại quá trình này nhiều lần giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
2. Kỹ thuật ép (Squeeze Technique)
Kỹ thuật này yêu cầu người bạn tình ép nhẹ vào vùng gốc dương vật khi người đàn ông cảm thấy sắp xuất tinh. Điều này giúp giảm bớt sự kích thích và trì hoãn quá trình xuất tinh. Kỹ thuật này cũng giúp cải thiện khả năng kiểm soát của phái mạnh.
3. Tập Kegel cho Nam Giới
Bài tập Kegel không chỉ dành cho phụ nữ mà nam giới cũng có thể tập luyện để cải thiện sức mạnh của các cơ vùng chậu. Các cơ này có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát xuất tinh. Để thực hiện bài tập, bạn chỉ cần siết cơ vùng chậu và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này mỗi ngày.
4. Sử Dụng Bao Cao Su Chống Xuất Tinh Sớm
Bao cao su có thể giúp làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Một số loại bao cao su được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ ngăn ngừa xuất tinh sớm. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho nhiều người.
5. Thực Hiện Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng tình dục. Những thực phẩm như hạnh nhân, hạt bí ngô, gừng, tỏi, hoặc các loại rau xanh giàu vitamin A và C đều có tác dụng hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
6. Sử Dụng Thảo Dược Tự Nhiên
Một số loại thảo dược tự nhiên như nhân sâm, gừng, bạc hà, hay dâm dương hoắc có tác dụng làm tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện khả năng kiềm chế xuất tinh sớm. Bạn có thể sử dụng những loại thảo dược này dưới dạng trà hoặc viên nang.
7. Chú Ý Đến Tâm Lý
Tâm lý căng thẳng, lo âu có thể là nguyên nhân chính gây ra xuất tinh sớm. Việc giữ tinh thần thư giãn, tránh áp lực trong quan hệ tình dục sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn. Hãy tìm cách giảm stress, như thiền, yoga, hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi.
8. Giảm Sử Dụng Rượu Bia và Các Chất Kích Thích
Rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá có thể làm giảm khả năng kiểm soát xuất tinh của bạn. Vì vậy, việc hạn chế sử dụng những chất này sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Thay vào đó, bạn có thể chọn các phương pháp thư giãn tự nhiên như tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ.
9. Thực Hành Quan Hệ Tình Dục Điều Độ
Quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá ít đều có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh. Việc duy trì một lối sống tình dục điều độ, không quá vội vàng, sẽ giúp bạn có thể cải thiện thời gian quan hệ. Cùng với đó, việc trao đổi với bạn tình để xây dựng sự hiểu biết và thấu hiểu cũng rất quan trọng.
10. Sử Dụng Các Sản Phẩm Hỗ Trợ
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như gel, kem bôi hoặc thuốc xịt. Những sản phẩm này có thể giúp giảm cảm giác nhạy cảm và hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
Như vậy, có rất nhiều phương pháp chữa xuất tinh sớm tại nhà mà các quý ông có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này. Điều quan trọng là kiên trì thực hiện và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng không cải thiện sau một thời gian dài, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
